THE ULTIMATE GUIDE TO GEBELIK EGZERSIZ

Hamile kalmadan önce tertipli bir yoga pratiğin varsa pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger derneşik bir yoga dünin yoksa doktorundan aldığın icazet sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.Kegel egzersizleri sayesinde tabütüvanlenen bu kaslar mevlit sonrasında da nöbetlevlerini bü